Was ist ADS?

ADS ohne Hyperaktivität

Tritt ADS ohne Hyperaktivität auf, zeigen sich meist starke Konzentrationsprobleme, leichte Ablenkbarkeit sowie emotionale Instabilität. Betroffene Kinder fühlen sich schnell missverstanden und lassen sich leicht aus der Ruhe bringen. Sie leiden unter Ängsten, die häufig von psychosomatischen Beschwerden, wie Bauchschmerzen, begleitet werden.
Fleiß und gute Begabung spiegeln sich darüber hinaus meist nicht in den Schulnoten wider. Durch ihre leichte Ablenkbarkeit und bestehende Schwierigkeiten, organisatorische Fähigkeiten zu entwickeln, können Kinder mit ADS mit dem schulischen Arbeitstempo nicht mithalten.

Ursachen einer ADS

Die genauen Ursachen einer ADS sind bislang nur unzureichend erforscht. Es wird eine Kombination aus genetischen, neurobiologischen und Umweltfaktoren angenommen. Darüber hinaus scheint eine familiäre Veranlagung eine Rolle zu spielen.

Behandlung einer AD(H)S

Die Behandlung einer AD(H)S erfordert häufig eine Kombination von Medikamenten, Therapien und unterstützenden Maßnahmen im Alltag. Entsprechende Entscheidungen sind jedoch nicht leicht zu treffen und sollten von dem Leidensdruck des Kindes und der Familie sowie möglichen Einschränkungen der Sozialkompetenz, der Steuerungsfähigkeit des Kindes und der schulischen Leistungsfähigkeit abhängig gemacht werden. Es ist empfehlenswert, mit Experten wie Psychiatern, Lerntherapeuten oder Neurologen zu sprechen.

Behandlung bei AD(H)S

Therapie:

• Eine Verhaltenstherapie oder Lerntherapie kann dabei helfen, Bewältigungsstrategien zu erlernen und negative Verhaltensmuster zu erkennen und zu verändern.

Unterstützende Maßnahmen:

• Strukturierung des Alltags (Nutzung von Hilfsmitteln wie Kalendern oder Erinnerungsapps)
• Gestaltung einer reizarmen Umgebung
• Eine gesunde Lebensweise mit viel Bewegung, einer zuckerarmen Ernährung und ausreichend Schlaf

Medikamente:

• Stimulanzien wie Methylphenidat oder Amphetamine können die Symptome einer AD(H)S eindämmen, indem sie die Konzentration und die Aufmerksamkeit verbessern.

Wir empfehlen folgende Bücher, die das Thema vertiefen:

• ‚Erfolgreich lernen mit ADHS und ADS‘ von ‚Stefanie Rietzler‘
• ‚Das ADS-Buch‘
• ‚“Gemeinsam wachsen“ – der Elternratgeber ADHS‘

Konkrete Übungen bei AD(H)S

Arbeiten mit der Pomodoro-Technik

• Es wird für 25 Minuten konzentriert an einer Aufgabe gearbeitet. Zwischen diesen kurzen, aber intensiven Arbeitsintervallen werden 5 Minuten Pause gemacht.
• Diese Methode kann die Konzentration verbessern, da für das aufmerksame Arbeiten klare Zeitabschnitte sowie regelmäßige Pause eingeplant sind.

Entwerfen von „Wenn-dann“- Plänen

• Es wird ein detaillierter Plan für den Umgang mit individuell schwierigen Situationen (z.B. die Hausaufgabensituation) entworfen. 
• Um die „neuen Reaktionen“ besser in den Alltag zu integrieren, kann es helfen, die Pläne deutlich sichtbar z.B. an den Kühlschrank zu heften. 

Wimmelbilder – Die Suche im Chaos

• Wimmelbilder fokussieren die Aufmerksamkeit und halten diese für längere Zeit aufrecht.
• Die Konzentration auf die Suche nach einem bestimmten Objekt kann dem Gehirn eine Pause von äußeren Reizen ermöglichen und so beruhigend wirken.
• Wimmelbilder können die visuelle Wahrnehmung verbessern.

Fantasiereisen und Achtsamkeitsmeditationen

• Diese Methoden können helfen, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, statt sich von Gedanken und Impulsen ablenken zu lassen.
• Stärkung der Fähigkeit zur Selbstregulation
• Fantasiereisen und Achtsamkeitsmeditationen können Stress reduzieren.

Bewegungsübungen

• Bewegung dient als Spannungsabbau und kann in gezielte Übungen, wie z.B. Stopptanz vor Konzentrationsphasen, integriert werden. 
• Da Bewegung Stress abbaut ist es auch wichtig, Kindern mit ADHS nicht das Zappeln zu verbieten. 

Warme Dusche 

• Eine sogenannte „warme Dusche“ lenkt den Fokus auf das Positive und steuert gegen einen defizitären Blick auf AD(H)S.
• Es wird gezielt gelobt und individuelle Interessen werden hervorgehoben sowie gefördert.